fbpx Gokhale℠ Moment: Pozycja dziecka (zmodyfikowana metoda Gokhale) Gokhale Method Institute
Zapisz się na nasz pozytywny biuletyn Stance ™

Gokhale℠ Moment: Child's Pose (zmodyfikowano metodę Gokhale)

GM14-Child-s-Pose-Zmodyfikowany

up
1356 lubi.

Komentarze

Stanowią tym zmodyfikowanym dziecka jest rzeczywiście o nazwie "szczeniak stanowią" lub "pół pies". Jestem nauczycielem jogi i to tę pozę w każdej klasie. To może być intensywne stawów barkowych, więc uczniowie powinni zginać kolana lub biodra nie podnieść się od swoich nogach więc much- jeśli odczuwają dyskomfort. Uczę również odmianę pozie dziecka, gdzie kolana są szeroko rozstawione (aby krawędzie matę do jogi) i duże palce dotykają. Tułów jest w stanie zatopić w dół w kierunku maty i dolnej części pleców może pozostać w pozycji neutralnej, a nie spłaszczanie. I czuje się naprawdę dobrze!

Zacząłem to ćwiczenie, aby zwolnić moje mięśnie, które bardzo pułapek boleśnie skonfiskować od uszu do pasa w wyniku dwóch plecy do tyłu operacji kręgosłupa szyjnego. Minęło kilka sesji, zanim zacząłem czuć je zwolnić i to naprawdę czułem się dobrze. Jednak znikąd, po raz pierwszy w historii, moje kolana zaczynają daje mi ogromny ból - szczególnie, gdy starałem się chodzić po schodach / wzgórza.

Próbowałem różnych nogi z tradycyjnego ułożenia dziecka pod moim organizmie rozprzestrzenia je od siebie w różnym stopniu - bez skutku - moje kolana tylko ciągle się pogarsza.

I nie zaczął innych nowych ćwiczeń, ani nie miał żadnych zmian w stylu życia.

I teraz, że ćwiczenia i zatrzymał moje kolana są powoli "odzyskiwanie" - ale moja górna część pleców błaga o uwagę.

Czy mam jakieś opcje?

Dzięki,

Cześć,

Oto kilka rzeczy do sprawdzenia:

1. Czy twoje kolana czuły na nacisk? Niektórzy ludzie potrzebują na kolanach / miękkiej powierzchni, aby jakikolwiek kontakt z kolan wygodne.

2. Czy wewnętrznie obracanie lub nadmiernie zewnętrznie obracanie nóg robiąc to spowodować? Upewnij się, że Twoje nogi są śledzenia dobrze, a jeśli nie jesteś pewien, co to znaczy kogoś adept z naszym metodami sprawdzania was.

3. Czy nie tolerują kolana gięcia dobrze? Czasami jest skumulowana zmiana stawów i zapalenie w stawie kolanowym, który sprawia, że ​​gięcia wyzwanie. To może działać, aby podnieść swoje biodra wyżej, ustawić czoło dalej na ziemi, i zginać kolana mniej niż w moim demo.

Biorąc pod uwagę, że masz jakąś znaczącą historię medyczną, proponuję zobaczyć PT i jeden z naszych wykwalifikowanych nauczycieli. Prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć złoty równowagę, aby pomóc nie boli pułapek i kolana, a oni pewnie masz jakieś dodatkowe sugestie, które pomogą Ci.

Powodzenia z tym! Brzmi jak twoja górna część ciała chciałby mieć tę pracę.

I zostały z wykorzystaniem zmodyfikowanego Pose dziecka przez wiele lat. Jeśli wykonane uważnie i delikatnie, to jest bardzo spokojny i pomocny w wydłużenie tkanki miękkie i przywrócenie zdrowsze wyrównanie w kręgosłupie. Najważniejsze jest, aby poruszać się powoli i upewnij się, że jesteś w stanie wydech, podczas gdy wydłużenie ciała. W przeciwnym razie może być robi pozę przy zbyt dużej intensywności. Ciesz się! Uśmiech

Cześć,

Właśnie otrzymałem mój pierwszy biuletyn zawierający link do tego filmu; jednak pojawia się następujący komunikat o błędzie:

'Przepraszam

Ze względu na swoje ustawienia prywatności ten film nie może być odtwarzany tutaj ".

Poza tym wydaje się być duża liczba pętli przed wysłaniem - proces weryfikacji jest żmudny i nieco nieprzepuszczalny.

Mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa z powodu zaburzeń równowagi mięśniowej i osłabienia, również z powodu psoas - czy nadal mogę robić taką pozę?