fbpx Stretchsitting | Gokhale Instytut Method
Zapisz się na nasz pozytywny biuletyn Stance ™

Stretchsitting

End Back Pain: Rozciąganie

up
824 lubi.

Komentarze

Estera,

Mogę spróbować na dowolnym krześle?

Bo mam drewniane krzesła w domu, które są nieregulowane, mają prostą oparcie, które mogą być kończący się moim połowy pleców (nie wiem, chociaż) i mają outcropping poniżej.

Tak, będzie to zrobić?

Pozdrowienia z Indii,

Rohit

Można to zrobić na prawie każdy fotel - po prostu trzeba dowiedzieć się, jak dołączyć element wihich będzie oferować pewne tarcia do rozciągania się przeciw, który spełnia swoje plecy gdzieś w połowie pleców (nie jest ważne, gdzie dokładnie).

Estera,

Uczęszczałem do wolnej klasy i ćwiczyłem siedzenie w domu. Używam złożonego ręcznika, zalecanego z tyłu krzesła. Moje mięśnie grzbietu zaciskają się na moich plecach w bardzo krótkim czasie. Czy masz porady dotyczące tego, co mogę zrobić, aby rozwiązać ten problem? Dziękuję Ci!

Jeśli zrobisz to dobrze, powinno to być bardzo wygodne. Przyszło mi do głowy kilka możliwości:

  • Ręcznik można umieścić zbyt wysoko. Chcesz, żeby podrzuciło cię tuż poniżej klatki piersiowej.
  • Czy złożony ręcznik jest zbyt zapakowany / twardy? Spróbuj użyć pluszowego ręcznika z dużą dawką. W naszej poduszce Stretchsit celowo wybraliśmy miękki gatunek pianki.
  • Czy przesadzasz z odcinkiem?

Jesteś również zaproszony do demonstrowania twojego przywiązania i techniki w jednym z moich internetowych teleseminars. Nic nie kosztują i mają służyć w taki właśnie sposób. Mam nadzieję, że się tam zobaczymy!

Cześć - Kupiłem poduszkę kilka dni temu. To nie pomaga i naprawdę napina moje plecy. Prawdopodobnie nie ustawiam go poprawnie. Oglądałem Twoje filmy i oglądałem obrazy, a trudno jest dokładnie zobaczyć, gdzie powinny znajdować się na moich plecach. Jestem zwarty. Czy to powinno być tuż nad moją talią? Dzięki.

Jeśli masz krótką talię, może zaistnieć potrzeba obniżenia, ponieważ poduszka lędźwiowa pójdzie, choć byłaby używana bardzo różnie (aby zmniejszyć krzywą zamiast krzywej wzrostu). Może się nawet zdarzyć, że będziesz musiał złożyć poduszkę na dwie części wzdłuż poziomej zakładki, z wypukłościami skierowanymi na zewnątrz, aby dopasować ją pod łopatkami. Poduszka nigdy nie powinna kolidować z tym, że twoje łajdaki mogą się stoczyć, ani nie mogą powodować dyskomfortu w kręgosłupie piersiowym, uderzając go tam, gdzie kręgosłup wygina się na zewnątrz. Powinien raczej podnieść cię tuż poniżej krzywej piersiowej.

Dobrym pomysłem jest uczestniczenie w jednym z naszych bezpłatnych warsztatów online, gdzie demo rozciągam, a także gdzie umieścić poduszkę. Zapraszamy do demonstrowania swojej techniki za pomocą kamery internetowej. Mogę ci pomóc ją ulepszyć.

Mam nadzieję, że będziesz się z tym upierał, ponieważ wiele można zyskać, gdy już to zrozumiesz.