fbpx Gokhale℠ Moment: Pozycja dziecka (zmodyfikowana metoda Gokhale) Gokhale Method Institute
Zapisz się na nasz pozytywny biuletyn Stance ™

Gokhale℠ Moment: Child's Pose (zmodyfikowana metoda Gokhale)

GM14-Child-s-Pose-Zmodyfikowany

up
1724 lubi.

Komentarze

Stanowią tym zmodyfikowanym dziecka jest rzeczywiście o nazwie "szczeniak stanowią" lub "pół pies". Jestem nauczycielem jogi i to tę pozę w każdej klasie. To może być intensywne stawów barkowych, więc uczniowie powinni zginać kolana lub biodra nie podnieść się od swoich nogach więc much- jeśli odczuwają dyskomfort. Uczę również odmianę pozie dziecka, gdzie kolana są szeroko rozstawione (aby krawędzie matę do jogi) i duże palce dotykają. Tułów jest w stanie zatopić w dół w kierunku maty i dolnej części pleców może pozostać w pozycji neutralnej, a nie spłaszczanie. I czuje się naprawdę dobrze!

Rozpocząłem to ćwiczenie, aby uwolnić mięśnie pułapki, które bardzo boleśnie zacierają się od uszu do talii w wyniku dwóch operacji kręgosłupa szyjnego pleców. Minęło kilka sesji, zanim zacząłem odczuwać, jak się rozluźniają i naprawdę było to dobre uczucie. Jednak nie wiadomo skąd, po raz pierwszy kolana zaczęły sprawiać mi ogromny ból - zwłaszcza gdy próbowałem schodzić po schodach / wzgórzach. 

Próbowałem zmieniać nogi, od tradycyjnej pozycji dziecka pod moim ciałem, do rozsuwania ich w różnym stopniu - wszystko bezskutecznie - moje kolana tylko się pogarszały.

I nie zaczął innych nowych ćwiczeń, ani nie miał żadnych zmian w stylu życia.

I teraz, że ćwiczenia i zatrzymał moje kolana są powoli "odzyskiwanie" - ale moja górna część pleców błaga o uwagę.

Czy mam jakieś opcje?

Dzięki,

Cześć,

Oto kilka rzeczy do sprawdzenia:

1. Czy twoje kolana czuły na nacisk? Niektórzy ludzie potrzebują na kolanach / miękkiej powierzchni, aby jakikolwiek kontakt z kolan wygodne.

2. Czy wewnętrznie obracanie lub nadmiernie zewnętrznie obracanie nóg robiąc to spowodować? Upewnij się, że Twoje nogi są śledzenia dobrze, a jeśli nie jesteś pewien, co to znaczy kogoś adept z naszym metodami sprawdzania was.

3. Czy nie tolerują kolana gięcia dobrze? Czasami jest skumulowana zmiana stawów i zapalenie w stawie kolanowym, który sprawia, że ​​gięcia wyzwanie. To może działać, aby podnieść swoje biodra wyżej, ustawić czoło dalej na ziemi, i zginać kolana mniej niż w moim demo.

Biorąc pod uwagę, że masz jakąś znaczącą historię medyczną, proponuję zobaczyć PT i jeden z naszych wykwalifikowanych nauczycieli. Prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć złoty równowagę, aby pomóc nie boli pułapek i kolana, a oni pewnie masz jakieś dodatkowe sugestie, które pomogą Ci.

Powodzenia z tym! Brzmi jak twoja górna część ciała chciałby mieć tę pracę.

 

 

I zostały z wykorzystaniem zmodyfikowanego Pose dziecka przez wiele lat. Jeśli wykonane uważnie i delikatnie, to jest bardzo spokojny i pomocny w wydłużenie tkanki miękkie i przywrócenie zdrowsze wyrównanie w kręgosłupie. Najważniejsze jest, aby poruszać się powoli i upewnij się, że jesteś w stanie wydech, podczas gdy wydłużenie ciała. W przeciwnym razie może być robi pozę przy zbyt dużej intensywności. Ciesz się! Uśmiech

Cześć,

Właśnie otrzymałem od Ciebie mój pierwszy biuletyn, który zawierał link do tego filmu; jednak otrzymuję następujący komunikat o błędzie:

'Przepraszam

Ze względu na ustawienia prywatności tego filmu wideo nie można tu odtworzyć ”.

Poza tym wydaje się być duża liczba pętli przed wysłaniem - proces weryfikacji jest żmudny i nieco nieprzepuszczalny.

 

Mam problemy w dolnej części pleców z powodu nierównowagi i osłabienia mięśni, także lędźwiowo-lędźwiowych - czy nadal mogę wykonywać tę pozę?