fbpx Gokhale Moment: Rib Kotwica | Gokhale Metoda Instytut
Zapisz się na nasz pozytywny biuletyn Stance ™

Gokhale Moment: Rib Kotwica

Gokhale Moment: Rib Kotwica

up
1268 lubi.

Komentarze

Witam i dziękuję za ten pomocny wideo.

Mam książkę i ćwiczę z nim przez ponad rok wcześniej.

Jednym z problemów, ja znajduję to kiedy tuck klatki piersiowej nie wiem jak oddech!

I był szkolony do oddychania do żołądka (jako wokalista) i ja również, że moje żebra mają tendencję do "wyróżniać się" do przodu ...

Byłbym wdzięczny za cynk o oddychaniu w tej sytuacji ...

Dzięki

Sharon

Witam Sharon,

Tak, może to być trudne na początku. Jeśli jesteś przyzwyczajony do oddychania w brzuchu (dobre do śpiewania, ale nie idealny mechanizm bazowy w oddychaniu), a następnie za pomocą kotwicy piersiową dodaje opór przeciwko zwykłej działania i mogą wystąpić trudności w oddychaniu.

Polecam "zmuszając" oddech trochę od czasu do czasu, aby wyciągnąć jakiekolwiek uczucie ciasnoty w swoim piersiowych i mięśni międzyżebrowych (które nie zostały rozciągnięte odpowiednio przez lata z powodu zmniejszonego piersiowej oddychaniu). Ponad dni i tygodni w klatce piersiowej oddychaniu stanie się łatwiejsze. Jako bonus. Twoja nowa skrzynia oddychania będzie również wprowadzenie zdrowego nacisk na żebra, "rosnące" ich w czasie, więc masz większą klatkę piersiową i większą pojemność płuc, które może jedynie pomóc jako piosenkarka.


Powodzenia i pls utrzymać nas napisali!

Dzięki za wskazówkę. Tyle easire używać pięści do kotwicy!

Wielka przypomnienia.

Neelima Pandit

Przez lata kazano mi "tuck mój tyłek". W połączeniu z kontuzji i ciężkie uszkodzenia, mój kręgosłup piersiowy stały się sztywne i nieelastyczne. Kiedy zacząłem próby technikę Gokhale władztwo do skorygowania moje plecy, ja też czułem się w stanie oddychać. Z praktyki i ćwiczenia sugerowane przez mój fizjoterapeuta, w którym leżał na podłodze (kolana w górę), splatają palce rozciągając ramiona nad głową i skupić swoją wdech w mojej klatce piersiowej i jamy rozszerzając jednocześnie podnosząc moją klatkę piersiową. Na wolnym wydechu oddechu czuję żebra zrelaksować nawet bardziej płaska w podłogę. To niesamowite! Jestem rzeczywiście stoi wyższy i znalezienie się w stanie praktykować tę technikę, jak poruszać się przez cały dzień. Przeszywający ból pod łopatką jest przez prawie nie istnieje. Teraz mogę oddychać w bólu! To zajmuje trochę świadomego wysiłku i zaangażowania, aby zmienić stare wzorce w wieku 64, ale to jest tak warto! Dziękuję, Esther! Ja tylko chciałbym mieć te informacje i świadomość 40 lat temu!

błogosławieństwa,

Marie

Przez lata kazano mi "tuck mój tyłek". W połączeniu z kontuzji i ciężkie uszkodzenia, mój kręgosłup piersiowy stały się sztywne i nieelastyczne. Kiedy zacząłem próby technikę Gokhale władztwo do skorygowania moje plecy, ja też czułem się w stanie oddychać. Z praktyki i ćwiczenia sugerowane przez mój fizjoterapeuta, w którym leżał na podłodze (kolana w górę), splatają palce rozciągając ramiona nad głową, skupiając mój wdech do jamy klatki piersiowej pozwalając na klatkę piersiową, aby poszerzyć i podnieść do góry. Na wolnym wydechu oddechu czuję żebra relaks w dół, bardziej płaski w podłogę. To niesamowite! Jestem rzeczywiście stoi wyższy i znalezienie się w stanie praktykować tę technikę, jak poruszać się przez cały dzień. Przeszywający ból pod łopatką jest przez prawie nie istnieje. Teraz mogę oddychać w bólu! To zajmuje trochę świadomego wysiłku i zaangażowania, aby zmienić stare wzorce w wieku 64, ale to jest tak warto! Dziękuję, Esther! Ja tylko chciałbym mieć te informacje i świadomość 40 lat temu!

błogosławieństwa,

Marie

Widzimy wiele osób w naszych kursach, dla którego jest to najważniejsza metoda do nauki. Często zdarza się, że ten zbiega się z techniką są trudne do nauczenia się i pamiętaj, aby zrobić. Po pierwsze, nauczyciel ma pracować bardzo ciężko, aby pomóc uczniom zrozumieć te ruch i znaleźć go w mózgu i ciała. Potem przychodzi faza konieczności bardzo często ręcznie na przypomnienia. Wkrótce student może zrobić akcję na własną rękę - i robi to, jak widzi zbliżający nauczyciela (który może być całkiem zabawne!) Przed końcem zajęć studenci są zazwyczaj znalezienie działań na własną rękę, bez spustu nauczyciela zbliża.

Oczywiście, punkt końcowy wszyscy jesteśmy po to, aby stało się zwyczajem stały. To zajmuje trochę czasu. Na przykład, ja zazwyczaj mam klatkę piersiową "zakotwiczone" w normalnych okolicznościach, ale jeśli jestem fizycznie lub emocjonalnie podkreślił, czasami znajduję się kołysząc. Odwrotnie, koncentrując się na utrzymaniu mojego kotwicę piersiową w emocjonalnie i phsysically sytuacjach stresowych, mogę złagodzić stres dość effectivley. Przykładem jest, gdy gram w tenisa stołowego. Konkurencyjne aspekt gry może wywoływać mi się cofać do kołysał pozycji. Poprzez skupienie się na kotwicy piersiowej, mam drobny sposób stały moją grę i grać lepiej.

Najtrudniej kotwy piersiowej dla mnie jest znalezienie odpowiednich mięśni do umowy, jak to mają tendencję do zawierania umów na dolne mięśnie brzucha, dodatkowo do skośne, które po prostu sprawia, że ​​mój żołądek nieprzyjemnie napięta. Również uważam, że gdy angażują kotwicę piersiową, a następnie rzucić ramiona i unieś szyję, że ciągnie mnie z kotwicy piersiowej i do kołysać, i czuje się jak ciągnąc w dwóch przeciwnych kierunkach, aby wszystkie trzy elementy - żebra , ramion i szyi - w jednej linii. Czy to poprawne uczucie? To może być bardzo frustrujące, ale zachować na to, ponieważ moje plecy i prawa noga mi powiedzieć, czy mam to źle (mam złe swayback i myślę, że jakieś niedopasowania w dolnej części pleców / kręgosłupa lub miednicy skutkujący moje prawe kolano i Noga lewa, choć nie z jakiegoś powodu), ale nadal trwa aa dużo wysiłku i skupić się zachować to zaangażowani i zachować podbrzuszu zrelaksowany, jak również (Wierzę również, że przewlekłe wzdęcia również sprawia, że ​​trudniej). Ale to jest jedyna rzecz, która wydaje się działać!

Ja też mam takie samo wyzwanie i byłby wdzięczny za odpowiedzi, w jaki sposób zakotwiczyć moje żebra poprawnie. Dzięki!

Wspaniale, dziękuję. Zastanawiałam się, jak to zrobić, ponieważ rok jest szczerze moim kursem (w Tasmanii Australia). Pracuję w mojej książce Metoda Gokhale.