fbpx Wydłużanie Spine | Gokhale Metoda Instytut
Zapisz się na nasz pozytywny biuletyn Stance ™

Wydłużanie Spine

Wydłużenie TheSpine

Trwanie:
min 34

Dowiedz się użytecznych technik, które pomogą wydłużyć kręgosłup.

Nauczyciel:
Poziom:
Łatwo
up
627 lubi.

Komentarze

Witam Esther

Czy mógłbyś wyrazić swoją opinię o tabelach inwersji, w których jesteś zawieszony pod stopami? Wyobrażam sobie, że byłby to przedłużenie leżenia na rozciąganie. Czy sugerowałbyś jakąś konkretną technikę ich używania?

Wielkie dzięki

Janene

  1. Odnośnie rozpoczęcia projektu przebudowy kręgosłupa, tabele inwersji wykorzystują właściwe podejście, ale w niewłaściwym zakresie. To zajmuje godziny, a nie minuty, aby mieć znaczący wpływ na długość spoczynkową kręgosłupa. Jedyne, co wiem, aby to osiągnąć bez zepsucia życia, to wykorzystać czas, który spędzasz siedząc na oparciu (rozciąganie) i leżąc (rozciągając się). Ci wykonają robotę.
  2. Tabele odwracania nie mają możliwości ukierunkowania naciągu na dolną część pleców, gdzie jest to najbardziej potrzebne. Rozciąganie się stołu inwersyjnego może mieć miejsce głównie w kostkach / kolanach / biodrach, gdzie niekoniecznie jest pożądane.
  3. Do tej pory natknąłem się na trzy osoby, które miały wypadek z tabelami inwersji, które doprowadziły do ​​znacznych obrażeń (wstrząs mózgu / napięcie szyi).

Jeśli nie znasz żadnego innego sposobu, aby uzyskać trakcję w tabelach odwrócenia kręgosłupa, zaoferujesz trochę ulgi. Ale gdy już wiesz, jak rozciągać i rozciągać, widzę tabele inwersji jako przyczynę tylko kroplę w wiadrze z pewnym ryzykiem obrażeń. Dodatkowo są to duże, drogie i nieatrakcyjne meble, które zajmują połowę większości salonów.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że delikatna trakcja jest tylko jednym z elementów układanki - wzmacniając i przebudowując kręgosłup, a nauka zdrowego ruchu jest równie ważna i nie jest czymś, co każda maszyna może zrobić dla ciebie. Ale ja mówię do chóru tutaj, wiem!

Oto, co ludzie zgłaszają tabele inwersji na temat bólu krzyża na stronie crowdsourcingu, healthoutcome.org: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment. Zwróć uwagę na ocenę 2 z 5. Zwróć uwagę na ocenę metody Gokhale dla 4.4. To jest oparte na danych stwierdzenie, co trzeba zrobić, by naprawdę rozwiązać problem związany z bólem krzyża. (Nawiasem mówiąc, staramy się zachęcić więcej osób do przejrzenia swoich doświadczeń tutaj więc nie będziemy nadal pojawiać się w części strony widocznej po przewinięciu z interwencjami o wartości mniejszej niż 600 - dlatego warto rozważyć udostępnienie swoich doświadczeń.)